تبلیغات
آموزش و پرورش دهلران - اصول مطالعه بهترهنگام امتحان
شانزدهم دی 87

اصول مطالعه بهترهنگام امتحان

   نوشته شده توسط: حاجیه دیناری    

امروزه استفاده ازروشهای صحیح مطالعه یکی ازاصول مهم یادگیری ویاددهی دردانش آموزان است. با نزدیک شدن ایام امتحانات همیشه دانش آموزان ودانشجویان بامشکلات روحی وروانی زیادی روبرومی شوندکه این امرناشی ازوجوداسترس ونوع اضطراب امتحان است.

گیودا و لودلو   Gida LudLow اضطراب  امتحان را نوعی واكنش ناخوشایند و هیجانی نسبت به موقعیت ارزیابی در مدرسه و كلاس درس تعریف كرده اند.این حالت هیجانی معمولا"با تنش ، تشویق ، نگرانی ،سردرگمی، برانگیختگی سیستم اعصاب خود مختارهمراه است .

 ساراسون و دیویدسون اضطراب امتحان را اینگونه تعریف می كنند، اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه با خود كم انگاری و تردید در باره توانائیهای خود ، مشخص می شود و غالبا" به ارزیابی شناختی منفی ، عدم تمركز حواس ، واكنشهای جسمانی نا مطلوب و افت عملكرد تحصیلی فرد منجر می گردد.
گیودا ولودلو Gida LudLow اضطراب امتحان را نوعی واكنش ناخوشایند و هیجانی نسبت به موقعیت ارزیابی در مدرسه و كلاس درس تعریف كرده اند . این حالت هیجانی معمولا" با تنش ، تشویق ، نگرانی ، سردرگمی ، برانگیختگی سیستم اعصاب خود مختارهمراه است .
از نظر كالو KaLow  اضطراب امتحان عبارت است از نگرانی فرد در مورد عملكرد ( انتظار شكست ) استعداد و توانایی خویش به هنگام امتحان و موقعیت های ارزیابی است .

o       اصول قبل از مطالعه :
تعیین دقیق هدف: انگیزه و هدف یكی از مهمترین عوامل یادگیری است كه روند آن را آسان و سریع می كند. بنابراین باید قبل از مطالعه هدف خود را به روشنی مطرح كنید. به طور مثال انتظار دارید چه میزان خبر و اطلاعات از مطلبی را كه می خوانید به دست آورید شما باید در انتخاب هدف مطالعه، به نكته های اصلی و مهم دقت كنید و مطالب كلیدی را برگزینید.
تعیین مدت زمانی مطالعه و مقدار مطالعه كتاب: باید تعیین كنیم می خواهیم چه مدت این كتاب را بخوانیم و سپس تصمیم بگیریم چه مقدار كتاب را در چه مدت زمان بخوانیم و اگر زمان و مقدار مطالعه مشخص شود دقت هنگام خواندن افزایش می یابد. ضمن آن كه تعیین زمان و مقدار مطالعه نگرانی و دلهره و بیم خواننده را می كاهد و آرامش می دهد.
انتخاب محیط مناسب : مكان مناسب برای مطالعه یكی از عواملی است كه می تواند حواس پرتی را به حداقل برساند. سعی كنید هر روز در جای ثابتی مطالعه كنید. مكان ساده باشد. نور كافی و مناسب هم لازم است تا موجب خستگی چشم نشود. هنگام مطالعه محل نشستن باید راحت باشد تا با مشكل مواجه نگردد.
اجتناب از پرخوری: هنگام مطالعه غذای سنگین و زیاد نخورید چرا كه وقتی شكم پر باشد به خواب و استراحت تمایل پیدا می كنید لذا یادگیری دچار مشكل می شود.
 
اصول هنگام مطالعه
مطالعه فعالانه : دانش آموز باید هدفدار مطالعه كند. در واقع برای به نتیجه رسیدن و بهره بردن باید مطالعه فعالانه انجام گیرد. می توان با گزینش نكته های مهم، علامت گذاری، حاشیه نویسی، خلاصه نویسی و حل تمرین به این امر كمك كرد.
جدیت در مطالعه: زمانی را كه معین كرده اید تا خواندن را شروع كنید، بیهوده وسواس به خرج ندهید و بهانه تراشی نكنید. كارهای عقب مانده را هنگام مطالعه انجام ندهید. حین مطالعه از تلویزیون و رادیو و صحبت كردن دوری كنید.
حفظ آرامش در هنگام خواندن:در زمان مطالعه از هیجان زدگی اجتناب كنید. مهمترین مسئله حفظ آرامش در زمان مطالعه است. زیرا نگرانی و هیجان زدگی ذهن شما را آشفته می كند و مانع ایجاد تمركز ذهنی می شود و فرد از فهم مطالب باز می ماند.
ترك افكار منفی: هنگام مطالعه نباید با افكار منفی و گسترش دامنه آن، ذهن خود را مشغول و مضطرب كنید. هیچ گاه با خود این جملات را تكرار نكنید «من در امتحان و آزمون موفق نمی شوم».
استفاده از انگشت : هنگام مطالعه بهتر است انگشت سبابه را روی خطوط قرار دهید به این وسیله از حافظه بصری خود نیز استفاده بهتری می توان كرد.
تمركز حواس: برای استفاده از خواندن باید روی موضوع مورد نظر توجه داشته باشید و به اصطلاح حواستان را متمركز كنید تا موضوع بحث و نكته های اصلی و فرعی، نظرات و استدلال ها را درك كنید.
استراحت : بعد از مطالعه به اندازه معین لازم است ۲۰ تا ۳۰ دقیقه استراحت كنیم.
 
اصول بعد از مطالعه
سازماندهی آموخته ها: در طول مطالعه نكته ها، یادداشت هاو علامت گذاری ها را یكبار بررسی و شماره گذاری كنید.
تكرار آموخته ها: یكی از عوامل یادگیری یادسپاری آموخته ها ست لازم نیست تمام مطالب را یك باره و در یك زمان به خاطر بسپارید بلكه برعكس اگر در فاصله های زمانی متعدد عمل تكرار انجام گیرد مطالب بهتر در ذهن می ماند.
مرور: مرور به معنای دوباره خواندن و با تفضیل بیشتر خواندن تمام نكته هایی است كه در ظرف هفته درباره آن مطالعه كرده ایم، به طور خلاصه مرور چند فایده دارد:
 
مرور موجب درك بهتر درس ها می شود.
 مرور موجب می شود درس ها و آموخته ها دیرتر فراموش شود.
 مرور هفتگی شما را همیشه برای هرگونه آزمایش و امتحان آماده نگه می دارد.
 
طرح سؤال: پس از خواندن مطالب سؤال های زیر را از خود بپرسید و به آنها پاسخ دهید.
 تا چه میزان به هدف هایی كه برای مطالعه در نظر داشتید دست یافته اید
 
تا چه میزان نكته های اصلی و فرعی موضوع را درك كرده اید
 
چه نظرات و عقایدی در نوشته مطرح شده است
 
نویسنده چه می خواهد اثبات كند چگونه استدلال می كند
مباحثه : شما می توانید با دوستانتان درباره موضوعی مشترك بحث كنید و برداشت های خودتان را به دیگران انتقال دهید كه در نحوه سخن گفتن شما نیزبسیار مؤثر است.

 

پیشنهاداتی برای مطالعه ی بهتر:

1 ـ مكان مطالعه : استفاده از یك مكان مشخص برای مطالعه به تمركز حواس كمك می كند. حتی الامكان بهتر است در محل بخصوصی مطالعه كنید و مكان مطالعه خود را كمتر تغییر دهید. مكان مطالعه همچنین باید عاری از سر و صدا باشد و عوامل و محركهایی كه منجرب به حواس پرتی می شوند در آنجا به حداقل ممكن كاهش یابند.

2-  نور و حرارت مكان مطالعه : باید مناسب باشد و دمای 20 درجه و نور متوسط كه نه خیلی زیاد باشد و نه كم، مفید خواهد بود.

3ـ زمان مطالعه : سعی كنید زمان مشخصی برای مطالعه در هر روز درنظر بگیرید ، به طوری كه در این زمان به هیچ كار دیگر نپرداخته، آمادگی كامل برای مطالعه داشته باشید. طبق مطالعات انجام شده ، مطالعه در اوایل صبح كارآمدتر است.

4ـ فاصله چشم و كتاب : بطور متوسط اگر فاصله 30 سانتی متر رعایت گردد، مطلوب است.

5ـ وضعیت بدن در هنگام مطالعه : نشستن پشت میز مطالعه بهترین وضعیت مطالعه است، لذا از دراز كشیدن بپرهیزید كه تمركز حواس را از بین می برد و موجب خواب آلودگی می شود.

6ـ مطالعه بدون حركت : سعی كنید حتی الامكان از مطالعه درحال راه رفتن و یا در وسیله نقلیه ای كه لرزش دارد خودداری نمایید كه باعث خستگی چشم ها می گردد.

7ـ یادداشت برداری و خلاصه نویسی : با یادداشت برداری و خلاصه نویسی میتوانید مطالبی را كه نیاز به اندیشه و تفكر بیشتری دارند و یا باید آنها را حفظ كنید، راحت تر به خاطر بسپارید.

8ـ تندخوانی : سعی كنید تند خوانی را بیاموزید و تمرین كنیدكه تند بخوانید. تندخوانی باعث صرفه جویی در وقت و تمركز حواس می شود شما می توانید با توجه به اهداف خود، برای مطالعه مطالب گوناگون از روشهای مختلف استفاده كنید.

 


http://pradliepo.strikingly.com/
سوم تیر 98 04:30 ق.ظ

You said that well.
cialis dosage cialis efficacit precios de cialis generico free cialis cialis tablets for sale viagra vs cialis vs levitra generic for cialis prescription doctor cialis cialis farmacias guadalajara cialis super acti
http://bawebramb.strikingly.com/
دوم تیر 98 12:34 ب.ظ

You mentioned this well.
cialis 100 mg 30 tablet cialis 20 mg best price 40 mg cialis what if i take generico cialis mexico cialis 20mg buy name brand cialis on line bulk cialis cialis 30 day sample cialis daily new zealand low dose cialis blood pressure
buy original cialis
یکم تیر 98 09:53 ب.ظ

Many thanks, A good amount of postings.

we use it 50 mg cialis dose cialis generico online cialis 5 mg cialis 50 mg soft tab cialis pills price each ou trouver cialis sur le net we choice cialis uk buy original cialis deutschland cialis online cialis generico lilly
http://rategilc.strikingly.com/
یکم تیر 98 05:06 ق.ظ

You stated this terrifically!
cialis side effects dangers tadalafil 20mg click now cialis from canada recommended site cialis kanada generic for cialis cialis generico in farmacia we use it cialis online store generic cialis levitra cialis para que sirve cialis reviews
http://nontstates.strikingly.com/
سی و یکم خرداد 98 01:19 ب.ظ

Cheers, Useful stuff!
cialis sale online only now cialis for sale in us cialis prices get cheap cialis cialis generico en mexico legalidad de comprar cialis generico cialis mexico cialis italia gratis opinioni cialis generico generic for cialis
canadian pharmacies cialis
سی ام خرداد 98 08:26 ب.ظ

Thanks! I enjoy it!
we like it safe cheap cialis non 5 mg cialis generici cialis savings card cialis lilly tadalafi non 5 mg cialis generici generic cialis generic cialis tadalafil cialis savings card online cialis cialis baratos compran uk
http://ferlustvi.strikingly.com/
سی ام خرداد 98 01:58 ق.ظ

You said it adequately.!
generic cialis in vietnam cialis pills in singapore side effects of cialis cialis kaufen wo cialis 30 day sample cialis name brand cheap we recommend cialis best buy try it no rx cialis prix de cialis how does cialis work
http://quepuga.strikingly.com/
بیست و نهم خرداد 98 09:24 ق.ظ

You actually mentioned this effectively!
viagra vs cialis vs levitra cialis 20mg prix en pharmacie overnight cialis tadalafil ou trouver cialis sur le net generic cialis at the pharmacy il cialis quanto costa try it no rx cialis cialis patent expiration buy cialis uk no prescription cialis online deutschland
http://grovexschem.strikingly.com/
بیست و هشتم خرداد 98 11:07 ق.ظ

Regards, Ample forum posts.

cialis online napol cialis generika cialis cuantos mg hay only now cialis 20 mg acquisto online cialis trusted tabled cialis softabs low cost cialis 20mg prices on cialis 10 mg tadalafil cialis et insomni
http://flabraco.strikingly.com/
بیست و هفتم خرداد 98 07:39 ب.ظ

Wow plenty of terrific advice.
cialis 5 effetti collaterali only now cialis for sale in us cialis manufacturer coupon cialis sicuro in linea we choice cialis uk order a sample of cialis cialis daily new zealand cialis pills price each cialis online holland click here to buy cialis
http://heartciced.strikingly.com/
بیست و هفتم خرداد 98 04:42 ق.ظ

You actually expressed that well!
we recommend cheapest cialis il cialis quanto costa cialis dosage recommendations get cheap cialis only here cialis pills enter site natural cialis cialis side effects dangers cialis 10mg prix pharmaci online prescriptions cialis cialis canada
Cialis prices
بیست و ششم خرداد 98 03:21 ب.ظ

Kudos. A lot of stuff!

prezzo cialis a buon mercato when can i take another cialis buy cialis online legal cialis great britain cialis kamagra levitra buy cialis sample pack interactions for cialis the best site cialis tablets cialis farmacias guadalajara cialis ahumada
Cialis generic
بیست و ششم خرداد 98 12:56 ق.ظ

Terrific content. Thanks a lot!
cialis 5 mg scheda tecnica cialis generique 5 mg try it no rx cialis cialis alternative generic cialis tadalafil cialis 5 mg buy cialis online nz generic cialis 20mg uk cialis et insomni cialis rezeptfrei
http://landketi.strikingly.com/
بیست و پنجم خرداد 98 10:49 ق.ظ

Fine posts. Thanks a lot.
cialis coupon cialis for daily use we choice cialis pfizer india tadalafilo cialis australian price achat cialis en europe cialis mit grapefruitsaft deutschland cialis online cialis without a doctor's prescription buy cialis online nz
order cialis online in canada
بیست و چهارم خرداد 98 06:27 ق.ظ

Nicely put. Cheers!
cialis rezeptfrei sterreich cialis farmacias guadalajara cialis billig generic cialis pill online miglior cialis generico tadalafil 10 mg look here cialis cheap canada viagra or cialis comprar cialis navarr cialis canadian drugs
http://adquase.strikingly.com/
بیست و سوم خرداد 98 04:22 ب.ظ

Appreciate it! Lots of information!

tadalafil generic generic cialis in vietnam cialis 20 mg cost cialis daily american pharmacy cialis cialis soft tabs for sale look here cialis cheap canada tadalafil 20 mg look here cialis order on line side effects for cialis
http://candkahou.strikingly.com/
بیست و سوم خرداد 98 02:41 ق.ظ

You've made your stand very effectively..
prezzo cialis a buon mercato cialis generico milano cialis generique cialis generico online cialis daily dose generic i recommend cialis generico cialis 20mg prix en pharmacie acheter du cialis a geneve prices for cialis 50mg cialis 05
http://cialisvie.com/
بیست و یکم خرداد 98 08:04 ق.ظ

Helpful posts. Many thanks.
cialis 20 mg generic cialis pro buy cialis online legal cialis y deporte buy cialis sample pack generic cialis at the pharmacy cialis savings card generic cialis at the pharmacy no prescription cialis cheap wow cialis tadalafil 100mg
cialisvie.com
بیستم خرداد 98 03:07 ق.ظ

Information nicely regarded.!
cialis in sconto legalidad de comprar cialis cialis generic availability cialis 20 mg cost compare prices cialis uk cialis baratos compran uk cialis 5 mg para diabeticos cialis arginine interactio price cialis wal mart pharmacy cialis super acti
cialisvie.com
هجدهم خرداد 98 09:01 ب.ظ

You actually suggested that terrifically.
american pharmacy cialis can i take cialis and ecstasy buying cialis on internet cialis daily new zealand purchasing cialis on the internet cialis pills in singapore cialis for sale prices on cialis 10 mg cialis 20 mg cut in half cipla cialis online
https://www.deadvocatenwijzer.nl/reviews/aanrader
هجدهم فروردین 98 08:52 ق.ظ
業界最高峰のスーパーコピーブランドは本物と同じ素材を採用しています。ブランド正規品と同じな革、金具を使って、ブランドコピー品を再現します。
medicine online shopping
ششم فروردین 98 03:23 ب.ظ
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something which I think I would
never understand. It seems too complex and very broad for me.

I'm looking forward for your next post, I will try to
get the hang of it!
cialis
شانزدهم اسفند 97 12:29 ق.ظ
It's very easy to find out any matter on web as compared to
books, as I found this article at this web page.
buy swiss military watches online india
یکم اسفند 97 10:36 ب.ظ
Pսblished by the Swiss Army Knife Sⲟciety.
sco.lt
یکم اسفند 97 12:01 ب.ظ
Нere, a woгker makeѕ a Swisѕ Army Knife.
swiss army knife wenger
سی ام بهمن 97 11:15 ب.ظ
I've been carrying a sѡiss army exploreг for years.
canada online pharmacies
بیست و نهم بهمن 97 05:26 ب.ظ
I'm impressed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that's equally
educative and amusing, and let me tell you, you have
hit the nail on the head. The problem is an issue
that too few men and women are speaking intelligently about.
Now i'm very happy that I came across this during my hunt for something relating to
this.
online pharmacies
بیست و پنجم بهمن 97 10:52 ق.ظ
My spouse and I stumbled over here from a different web page and thought I
should check things out. I like what I see so now i am following you.

Look forward to going over your web page again.
canadian pharmacies online
بیست و سوم بهمن 97 06:42 ب.ظ
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable know-how about unexpected feelings.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30